Alles wat je wilt weten voordat je begint

Nee. Mindful Ouderschap is geen vervanging voor medische, psychologische of therapeutische behandeling. Het is begeleiding gericht op bewustwording, reflectie en het ontwikkelen van vaardigheden. Bij ernstige psychische klachten, trauma of ontwikkelingsproblemen adviseer ik contact op te nemen met de huisarts of een gekwalificeerde zorgprofessional — en denk ik graag mee over waar je terecht kunt.

Bewust niet. Ik geef geen kant-en-klare adviezen of stappenplannen. In plaats daarvan werken we met oefeningen en reflectie, zodat je eigen inzicht ontstaat — passend bij jouw kind, jouw situatie en jouw manier van opvoeden.

Dat is geen principekwestie, maar een praktische. Een advies van buitenaf verdwijnt zodra het spannend wordt — precies op het moment dat je het nodig had. Wat je zélf hebt gezien, blijft.

Mindfulness wordt wereldwijd toegepast binnen de psychologie, de gezondheidszorg en het onderwijs. De oefeningen die je krijgt — de STOP-techniek, RAIN, de bodyscan — zijn onderzocht op hun effect op stress, aandacht en emotieregulatie. Er komt geen wierook aan te pas.

Nee. De oefeningen vragen geen enkele geloofsovertuiging en richten zich puur op aandacht, bewustzijn en het omgaan met gedachten en gevoelens.

Başak Turfan — pedagoog (BSc Pedagogische Wetenschappen, Universiteit Utrecht), gecertificeerd in Mindfulness (MBCT), slaapcoaching en Feng Shui. Ook moeder, en daardoor bekend met hoe een gewone ochtend werkelijk verloopt.

Ja. Alles wat je deelt wordt vertrouwelijk behandeld en alleen gebruikt in het kader van de consulten. Er komt niets in een dossier bij een zorgverlener, en er wordt niets gedeeld met derden.

Acht wekelijkse sessies van zestig minuten, gevolgd door een terugkomsessie zes tot acht weken later. In totaal ongeveer vier maanden van begin tot eind.

Nee. Na het gratis kennismakingsgesprek starten we direct met sessie 1.

Dat bepaal je zelf. De meeste oefeningen duren twee tot vijftien minuten, en veel ervan doe je tijdens dingen die je toch al doet: brood smeren, je kind aankleden, naar bed brengen. Je bouwt niets extra’s in je dag in.

De aanbevolen frequenties zijn een richtlijn, geen verplichting. Mindfulness groeit niet in een sfeer van druk of schuldgevoel.

Nee, geen enkele. We beginnen bij het begin, inclusief uitleg over de meest voorkomende misverstanden. Je hoeft niet stil te kunnen zitten en je hoeft niet te kunnen mediteren.

Nee. Gedachten horen bij een menselijk brein en gaan niet weg. Je leert alleen opmerken dát ze er zijn, zonder er direct in meegezogen te worden.

Dan is dat prima. Persoonlijke groei verloopt zelden in een rechte lijn. Sommige weken voelen makkelijker dan andere, en soms kom je juist oude patronen weer tegen. Dat betekent niet dat je terug bij af bent — juist die momenten leveren vaak het meeste inzicht op.

Liever één echt opgemerkt moment dan tien afgevinkte oefeningen zonder aanwezigheid.

Dat hoeft niet, en dat ga ik ook niet vinden. Dit traject gaat er niet over dat je iets fout doet. Het gaat erover dat je brein en lichaam op drukke momenten kiezen voor snelheid en gewoonte — dat is menselijk, niet verkeerd.

Het traject gaat over jou als ouder, niet over een specifieke leeftijdsfase. De oefeningen zijn toepasbaar bij peuters, kleuters én oudere kinderen.

Ja. Bij sommige oefeningen kies je bewust één kind om je op te richten, en herhaal je de oefening later voor je andere kind of kinderen.

Nee, en dat is een bewuste keuze. Alles wat je in dit traject leert, oefen je in je eigen dagelijkse werkelijkheid: de ochtend zoals die verloopt, je partner zoals die reageert, je gezin zoals het beweegt.

Volgt je partner het tegelijkertijd, dan verandert die werkelijkheid. Je oefent dan niet meer in je gewone leven, maar in een tijdelijk aangepaste versie ervan. En zodra die aandacht wegvalt, val je terug in een situatie waarin je nooit hebt geoefend.

Ja, en dat is juist een goede volgorde. Wanneer jij je traject hebt afgerond en je nieuwe manier van reageren eigen hebt gemaakt, kan je partner er daarna aan beginnen — met dezelfde ruimte, en in een omgeving die dan opnieuw stabiel is.

Omdat je in een groep vertelt wat je dúrft te vertellen. Dat is menselijk, en het beperkt precies wat je kunt onderzoeken. Eén-op-één hoef je niets in te houden en niets te vergelijken — de vraag is alleen wat er bij jou gebeurt.

Bovendien is jouw trigger niet die van een ander. Wat bij de een niets doet, komt bij de ander binnen als een klap. Daar hebben we die uren samen voor nodig.

€695 voor het complete traject: acht sessies, de terugkomsessie, het boek, het werkboek en toegang tot de online materialen. Dat komt neer op ongeveer €70 per sessie.

Ja. Het complete bedrag in één keer is voor veel gezinnen een drempel. Vraag ernaar tijdens het kennismakingsgesprek, dan kijken we samen wat past.

Nee. Vergoede zorg vraagt om een diagnose, een verwijsbrief en een dossier bij een zorgverlener, en Mindful Ouderschap is geen behandeling van een aandoening.

In de praktijk betekent dat: je hebt geen verwijzing nodig, staat op geen wachtlijst, en er komt niets in een medisch dossier.

Dat komt vaker voor dan je denkt. Veel werkgevers hebben een budget voor vitaliteit, preventie of persoonlijke ontwikkeling. Vraag ernaar bij je leidinggevende of HR — ik stel graag een factuur op met een omschrijving die daarvoor bruikbaar is.

Bij STORIES, Vestdijk 23 in Eindhoven Centrum — tien minuten lopen vanaf Eindhoven Centraal. Uitsluitend op afspraak. In overleg is een online sessie mogelijk.

Ja, kosteloos tot 48 uur van tevoren. Annuleer je binnen 48 uur, dan breng ik 50% van het consulttarief in rekening; binnen 24 uur of bij niet verschijnen is dat 100%. Bij bijzondere omstandigheden, zoals acute ziekte van jou of je kind, kijken we samen naar een passende oplossing.

Nee. Het boek en werkboek zijn onderdeel van het traject en niet los verkrijgbaar. Ze zijn ontworpen om samen met de sessies te werken: de werkbladen krijgen hun waarde doordat we ze samen bespreken en afstemmen op jouw situatie.