Gratis werkbladen
Samen aandacht oefenen
Twaalf werkbladen om samen met je kind te doen. Spelenderwijs, zonder dat het op een les lijkt.
Print wat je aanspreekt en doe mee — niet ernaast zitten kijken. Je kind leert meer van wat jij doet dan van wat je uitlegt. Alles is gratis, zonder e-mailadres of aanmelding.
Alles in één bestand
Alle twaalf werkbladen
Van het zintuigenspel tot de rustpot, inclusief een pagina met uitleg vooraf. Dertien pagina’s, klaar om te printen.
01Vanaf 4 jaar
Het zintuigenspel
Vijf dingen zien, vier horen, drie voelen. Werkt overal — op de bank, in de auto of in de wachtkamer.
Download02Vanaf 4 jaar
Aandachtsbingo
Zestien opdrachtjes om af te vinken tijdens een wandeling. Een rij vol is al bingo — het hele blad hoeft niet.
Download03Vanaf 5 jaar
De gevoelsmeter
Gevoelens zijn niet aan of uit. Kleur samen in hoe groót het gevoel is — en vraag daarna waar in je lijf je het voelt.
Download04Vanaf 3 jaar
De bergenademhaling
Ga met je vinger langs de lijn. Omhoog is inademen, omlaag is uitademen. De lijn bepaalt het tempo, niet jij.
Download05Vanaf 5 jaar
Drie goede dingen
Noem elke dag drie dingen die fijn waren. Klein mag. Eén blad voor een hele week, voor aan tafel of voor het slapen.
Download06Vanaf 6 jaar
Wat had jij nodig?
Voor ná een moment dat misging. Twee kolommen: jij vult links in, je kind rechts. Niet om te bepalen wie gelijk had.
Download07Vanaf 3 jaar
Maak een rustpot
Een pot met glitter die langzaam zakt. Terwijl je kind kijkt tot alles is gezakt, zakt zijn ademhaling mee.
Download08Vanaf 4 jaar
Het gevoelenswiel
Knippen, prikken en een pijl van karton. Je kind zet de pijl elke dag op het gevoel van dat moment — en jij ook.
Download091 tot 3 jaar
Aandacht voor peuters
Acht dingen die je tussendoor doet. Peuters kunnen niet stilzitten — bij hen gaat het via blazen, voelen en bewegen.
Download10Vanaf 3 jaar
Maak een natuurmandala
Verzamel wat je buiten vindt en leg er een figuur mee. Foto maken, en dan laten liggen — dat laatste hoort erbij.
Download11Vanaf 4 jaar
De slinger van fijne dingen
Knip de strookjes uit en schrijf er elke dag iets fijns op. Na een maand hangt er een slinger door de kamer.
Download12Alle leeftijden
Maak een rustige hoek
Een plek waar je kind naartoe kan als het te veel wordt. Geen strafhoek — een plek waar je mág zijn.
DownloadHoe je ze het beste gebruikt
Doe mee. Niet ernaast zitten kijken, maar echt meedoen. Je kind kopieert je ademhaling zonder dat je iets hoeft uit te leggen — en jij hebt die minuut waarschijnlijk net zo hard nodig.
Doe ze als er niets aan de hand is. Een kind midden in een driftbui kan geen nieuwe vaardigheid leren. Wel terugvallen op iets wat het al kent. Oefen dus op een rustige zondagmiddag.
Verwacht geen wonder. Dertig seconden meedoen is bij een peuter al de hele oefening. Herhaling telt meer dan lengte.
Deze werkbladen komen uit hetzelfde materiaal als het traject Mindful Ouderschap. Wil je weten hoe dat er voor jouw gezin uitziet?
Plan een gratis gesprek